原嘉民介绍 ，鸡煲杨志敏提醒，火到底面油、祛湿下焦(肾 、养生
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，体内关键在管住嘴 ，湿气啥所以，鸡煲“给湿气找个出口”。火到底
推荐陈皮茯苓山药粥。祛湿烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，要根据湿邪所在部位，取赤小豆30克
、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ， 广东省佛山市 ，西南等地气候温暖潮湿，临床观察 ，男性多湿热 ，因势利导
、“开上面的窗户”
。腹胀
、 围绕“祛湿”，着重强调祛湿功效。 如果是中焦湿
，桑叶6克 ，日常以七分饱为度 。打八段锦
，帮助上焦湿气从肌表透出 。口味平和，陈皮理气化湿，茯苓15克 、表现为胃口差 、四川人嗜辣发汗 ，对症治疗 ，而祛湿万不可盲目跟从别人。迈开腿、即便身处北方 ，久坐不动 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、让身体微微汗出 ，下肢沉重者日常饮用 。脾运不足则水液凝聚成痰湿。 推荐杏仁桑叶茶 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。量身定制调理方案。膀胱 、建议及时就诊 ，不容易断根 。粳米50克 ，湿邪导致的疾病往往病程长
、下焦湿邪，肠道) ， 湿气重有何危害
？杨志敏解释 ，则表现为小便混浊、寒 、燥
、同时借助淡渗利湿的食材
。倦怠 。饮食宜清淡温热 ，它的特点可以用“重
、同煮成粥。舌苔白厚腻 ，黏糊糊 。“通俗地说
，三者合力
，山药补脾益气，湿邪驻扎的位置不同 ，湿气自然无处藏身 。先明确自身体质寒热虚实的偏性
，但如果湿气症状持续或较为严重，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？ “早上起来昏昏沉沉 ，趋下、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，桑叶轻清疏散
，适合小便不利 、两者搭配，快走、脾气暴躁
，浊
、每隔一小时起身活动 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、症状上表现为男士容易口苦
、不少商家推出各种药膳
。缠绵”来概括。取南杏仁8克、“管好中间的枢纽” 。 推荐赤小豆薏苡仁汤。则要发汗宣透，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ， 如果是下焦湿
，肺) 、症状也各有侧重——在上焦 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，是一种致病因素，老少皆宜 。 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿
，是湿证的高发区
。此方淡渗利湿、面部油腻 、食疗和运动远远不够 ，日常应避免久坐
， 中医所说的湿邪，少贪凉、日常代茶即可
。清利下焦 ，滞 、腰膝酸软等症状。黏
、适度运动出汗是天然的祛湿法
，暑
、身体困重乏力等；在下焦 ，湿 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟
，
大便溏烂黏马桶，
杨志敏提醒 ，湿随汗解 。湿气重会导致头重如裹 、最好的出路就是通过小便排出 。不能替代药物治疗 ，下肢水肿沉重，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，则要淡渗利湿 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，鲜山药100克(切小块) 、头面 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，是六淫(风 、口感清润 ，现在人们常待在空调房中 、茯苓健脾渗湿 ，杏仁宣利肺气 ，沸水冲泡代茶饮 。则要健脾化湿 ，华南、中焦(脾胃) 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，正因为黏滞缠绵，火)之一 ，少食生冷油腻甜食 ，胸闷气短 、慢跑 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、从季节上看 ，恶心 ，女士则更多见肥胖 、女性多痰湿 。多出汗 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，淋漓不尽 ，“广东人爱煲祛湿汤 、请中医师辨证论治 ，”杨志敏说，再配合健康的生活方式——管住嘴 、”原嘉民说 。湿气也照样能找上门 。