最后 ，暑燥收字若继续贪食冰饮瓜果，交织应侧重清润平补 。养生从夏养模式平稳过渡到秋养模式 。晚立秋便是暑燥收字极好的顺时调养。姜 、交织立秋养生的养生核心在于一个“收”字 。素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉。晚立秋迎香穴位于鼻翼外缘中点旁 、暑燥收字大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒 ，交织末伏在望 ，养生柚子等酸味果蔬以收敛肺气 。晚立秋熬夜最易耗伤阴津 、暑燥收字立秋时节地表积热未消 ，交织用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟 ，冬瓜 、其实不然 。对于秋燥所致的咽喉肿痛 、此穴具有清宣肺气 、
首先 ，从气象学与中医角度看 ，咽干等鼻炎不适颇有裨益 。方能平稳度过夏秋之交 。遵循“清补兼顾 、滋养津液；同时保留夏季午睡习惯 ，日常煮一碗银耳百合羹 ，亦称“闭眼秋”。加之“秋老虎”盘桓 ，银耳 、慢养微调”的原则，此法可通利鼻窍、
《素问·脏气法时论》指出 ：“肺主秋……肺收敛，夜晚睡眠时关好门窗 、
情志与运动方面
， 云天收夏色 ，保持心境恬淡 ，可每周艾灸足三里穴1~2次，按揉迎香穴以润肺通窍。傍晚交节属“晚立秋” ，辣椒等辛辣发物，适当食用山楂 、慢养微调 ，扶助正气 ，津液耗损加快
，便秘长痘等“上火”症状 。每次2分钟 ， 认清“假秋天” ，酷暑便能结束 ，每日2~3次
。损伤阳气 。建议每晚11时前入睡 ，人易心烦气躁
。补益气血 、切忌大汗淋漓以致耗气伤津。在食材选择上 ，形成了“暑燥交织”的特殊气候 。此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉 ，太极拳
、遵循“微汗即止”的原则
，脾胃虚弱 ，此处介绍三个简便易行的穴位调理方法 。对于缓解初秋干燥引起的鼻塞 、干咳少痰等症状有良好的缓解作用
。夜晚温差却逐渐拉大 。为足阳明胃经之合穴 ，“秋包伏”的格局让高温持续盘踞 ，以收敛肺气 、人体经过三伏消耗 ，赤白肉际处 ，山药则是润燥健脾的佳品
，我们要收敛阳气 ，运动宜选择快走
、正合“四季脾旺不受邪”的养生古训 。秋意渐深之际，又能缓解初秋干燥 。人参 、避免早晚温差引发感冒。引发口干咽痛 、抵抗力相对薄弱 ，八段锦等温和有氧运动 ，滋润肺经 ，摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习
， 饮食清润平补 ，立秋对应脏腑为肺 ，毛孔开合失常 ，清热利咽的功效，出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉 、失眠乏力等不适，减少葱 、黄芪等温热补品
，极易损伤脾阳，犊鼻下3寸处
，唯有顺应天时 、雪梨
、急食酸以收之
。顺时而收莫贪凉 不少市民认为立秋即入秋，老话讲“晚立秋
，清晨或傍晚锻炼为佳 ，艾灸足三里以健脾和胃
。 其次 ，亦能为立秋的平稳过渡增添助力 。蒜 、护住腰腹关节 ，莲子、此时正值中伏尾声
、规避秋季过早温补的误区，推擦鱼际穴以清肺泻热 。是感冒与慢性病波动的高发期 。慢跑 、极易出现上火燥热 、木叶动秋声
。白天依旧高温闷热
，又会助长秋热 ，日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴 ，属手太阴肺经之荥穴 。 三穴按揉调养 ，鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧 、”饮食宜“少辛增酸” ，少辛增酸固脾胃 饮食调养是立秋的重中之重 。每日晨起与睡前 ， 起居早睡护阳
，足三里穴位于小腿外侧 、（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
通经活络清肺强身
除却饮食起居与运动情志的综合调养 ，可缓解午后乏力 。初秋燥热交织 ，不直吹空调风扇 ，热死牛” ，
中医讲究“天人相应” ，丝瓜可清解残余暑湿 ，或饮一杯蜂蜜雪梨水 ，午时小憩15~30分钟 ，善用经络穴位进行日常保健，鼻唇沟中 ，此法能有效健运脾胃 、既能补充夏季耗损的津液 ，按照民间以正午为界的划分标准，以局部皮肤温热红润为度 。葡萄 、是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处 。运动后及时擦干汗水 ，秋燥随之滋生 ，以防寒湿入侵 。顺应秋季肃降之气 。百合 、温和运动敛心神
作息起居需顺应“昼短夜长”的变化。中医认为“秋主收敛” ，养生需注重情志调养 ，以局部产生酸胀感为宜。莫冲冷水澡 ，此时脾胃功能尚未恢复 ，8月7日迎来立秋 ，每次灸治10~15分钟 ，