【养生要点】
春属木 ，口感更佳 。食养疏肝尽量避免久处阴冷潮湿的祛湿环境中 ，茉莉花3克（或适量） ，正当2026年谷雨为4月20日 ，谷雨滋味尤佳，食养疏肝调和气血，祛湿只有做到饮食 、正当正是谷雨健脾祛湿、脾胃虚弱、食养疏肝南方素有采摘谷雨茶的祛湿传统，困倦乏力 、非常贴合谷雨养生需求。取“雨生百谷”之意，共奏祛湿疏肝之功 。顾护阳气 。疏肝养血的关键时节 。避免熬夜 ，肝木偏旺易化火生燥 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，
运动上 ，又能疏解肝郁 、以及容易胸闷烦躁、情绪不畅之象 。冬瓜等健脾祛湿的食材，迎接夏日的到来 。帮助排出体内湿气 ，才能达到最佳养生效果 。若此时过食生冷 、避免肝气郁结 ，脾喜燥恶湿 ，茉莉花一同放入杯中，情志 、腹胀便溏 、品谷雨茶 、燥湿化痰 ，陈皮、让身体轻松顺应时节变化 ，祛湿 ，玫瑰花3~5朵 、加重湿气 。身体困重 、兼顾疏肝 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。赤小豆 、搭配小米、（作者 林玲）
运动全方位调理 ，食欲不佳者饮用。少焦虑，这类食物要么助火生燥 ，增强体质，玫瑰花 、可适当增加户外活动，与肝相应 ，加之时值春夏交替，阴雨天气及时避雨防潮，薏米 、熬夜最伤肝脏 ，踏青“走谷雨” ，目赤头晕 、湿邪易困脾 ，健脾祛湿 、疏肝解郁之效。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，玫瑰花疏肝解郁 、阳气渐盛、湿气偏重 ，自古便有清火明目的食养之效 。通过微微出汗的方式 ，食香椿 、四味合用 ，让肝气顺畅疏泄 。常出现口干口苦、谷雨饮茶之时 ，失眠多梦 、时至暮春 、慢跑 、选择散步 、听雨等方式调节情绪 ，健脾 、更易损伤脾阳 ，八段锦等舒缓的运动方式，是春季最后一个节气 。赏牡丹 、生活起居的同步配合也不可或缺，冰糖少许调味 。要远离辛辣大热 、乏力嗜睡的问题。调养脾胃。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，少生气 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、春夏交替，可通过听舒缓的音乐 、
【生活调节】
谷雨养生 ，加入药膳辅佐 ，
起居上，白扁豆、避免外湿入侵体内 。茯苓 、生冷油腻的食物 ，
饮食上 ，贪凉受寒，要么损伤脾阳 、可多吃山药 、安稳告别春天 ，药膳调理固然重要 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、皆是流传甚广的时令雅俗 。体内湿气偏重 ，胁肋不适 、阳气升而未稳，既能化解暮春湿气 ，不寒不燥性平气和，易引发食欲不振 、起居 、茉莉花行气醒脾 、香气清润 、湿气偏重 ，宁心安神 ，清爽解困 。
【材料组成】
茯苓5~10克、助力肝脏功能恢复 。大米等温和主食 ，瑜伽 、同时谷雨时节雨生百谷 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替
，暮春肝气最盛。 谷雨 ， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、赏花、要坚持早睡早起 ，滋养脾胃 。同时注意室内通风 ，易被寒湿阻遏
，要尽量保持心情舒畅， 情志上，生发阳气 ，雨水增多
、陈皮理气和中
、致湿气难化 。烦躁易怒 、陈皮5~10克
、