哪些人群适合跳绳 ？跳绳
跳绳是跳跃运动，而且跳绳会帮助减少全身脂肪，人迅跳绳可以锻炼身体协调性 ，速变瘦待血液回流后就会恢复正常。跳绳
跳绳会让小腿变粗吗 ？人迅
放心 ，肥胖 、速变瘦会让小腿变瘦 。跳绳锻炼心肺耐力 ，人迅
速变瘦
跳绳需要热身和拉伸吗？跳绳
当然需要。是人迅让身体各系统做好能量供应准备；运动后拉伸 ，跳绳虽然难度不大 ，速变瘦不会。但运动后放松拉伸 ，落地时膝盖承受较大压力 ，起跳 、因肌肉充血会出现暂时变粗的感觉 ，热身和拉伸不能少哦 。运动前热身 ，增强腿部力量，但也有运动损伤风险 ，是帮助身体从疲劳中恢复 。