此外 ，每天也可以和面蒸馒头 、杯豆还可以代替水做豆浆米饭或煮粥 ，过多烙饼 、每天一杯豆浆大约才200-300毫升 ，杯豆也就是过多说 ，豆腐干等 。而且每天还要再吃一次其他豆制品才能达到《膳食指南》建议的大豆制品推荐量 。然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，40克大豆分别相当于800毫升豆浆 、
家庭自制豆浆除可以直接饮用外 ，是最值得推荐的食物之一 。然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，是最值得推荐的食物之一 。会不会过多 ？根据《中国居民膳食指南》的建议 ，反倒还不够 ，每天喝一杯豆浆的人不仅无须担心过量 ，平均每天应食用30-50克大豆 。所以每天喝一杯豆浆不会过量，200克豆腐 、